ile masy

dzieki ale jeszcze sie zapytam 1 czy ta ostrowiato ma iles procent>> czy trzeba mowic ile ma bys procetowa? 2 a co do masy o to chodzi ze nie widzalem efektow po silce a zadko np. moge zjec kurczaka itp zeby miec wystarczajaco bialka. 3. ciagle jesem nie kumaty to dla mnie jakie porcentowe bialko najlepsze dzieki

Zależy od tego ile razy w tygodniu będziesz Trenował pod Kulturystyke i przy jakiej intensywności jeśli chodzi o przetrenowanie... Połączenie raczej dobre, bo pomoże przy wytrzymałości i łatwiejszej kontroli %bf... I co do masy to minimum 3 razy w tygodniu Trening więc siłą rzeczy musisz postawić coś na pierwszym miejscu

ok Ark, widze lekki spadek ale co z ta suplementacją mam zacząć brać ten ester i w jakich dawkach .Mówisz ze mam robic suplementacje ciągłą a więc ile kaps, bo sytuacja jest taka troche patowa, z jednej strony zbyt długi okres roztrenowania = spadek masy i siły z drugiej strony zbyt krótki okres bez kreatyny to słabszy następny cykl(chociaz ester [...]

skoro uzupełniasz białkiem to rozumiem, że wiesz ile Ci go w diecie brakuje i że nie potrzeba Ci więcej węgli i kcal tak? znasz swoje zapotrzebowanie dzienne na b/t/w? tylko na tej podstawie dokupujesz białko/gainer do uzupełnienia, jeżeli inaczej robisz i przede wszystkim nie masz diety to z budowaniem masy będzie ciężko

bez masy trudno jest zlapac sile dlatego tutaj wazna do progresu sily jest dieta jak miesien nie bedzie zaspokojony to jak ma rosnac i zwiekszac sile? jesli bedziesz trenowal a potem niedostarczysz budulca do miesni to one beda sie poprostu rozpadac a nie zwiekszac dlatego wszyscy trąbią na lewo i prawo ze jak zaczynasz na silowni najpierw powinno [...]

[...] kase to nie maja rozstepow a dzisiejszych czasach wszytsko mozna robic... juz ludzie z lat 70 mieli sposoby na rozstepy a teraz jest jeszcze wiecej mozliwosci nigdy nie widzilem kulturysty z rozstepami... a pudzian ma rozstepy??? nie ma.... wiec kolego wyzej nie mow ze nie ma masci na rozstepy nie kazdy ma kase na wypalanie je laserowo a w [...]

Wez rozpisz ilosc makroskladnikow ile ci potrzeba. 7:00 pobudka 7:10 1 posilek: płatki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko (1.5% tłuszczu) DAJ TWAROG BIALY, RESZTA OK od 8:00 Szkoła 10:30 2 posilek: 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny (drobiowa) + jabłko MOZE BYC 14:40 lub 15:20 3 posilek: pol torebki ryzu + piers z kurczaka + warzywa [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiący 6. DIETA: 3400-3600kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78-79 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na samym testosteronie 200mg tyg 8. TRENING: siłowy 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

no to ile mógłbym przybrać po vinie ? nie chodzi mi o to żeby stać się 'klocem'. a słyszałem że vinstrol zapewnia przyrost suchej zbitej masy mięśniowej czyli to na czym mi zależy :)

Przód motyli lepiej wyszedł. Czym sie wysmarowałeś??? Ogólnie spoko ale masy mało. Ile cwiczysz??? ______________________ "U mnie zawsze dumnie" To ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121518

wypalniaj ankiete kompletnie. chyba ze nie zalezy Ci na doglebnych korektach (nie napisales co i ile jesz b/ww/tl na kg masy ciala / bilans / zapotrzebowanie - a od tego bedzie gl zalezec efekt koncowy) co do samych supli: poj forma kreatyny + stack to rozwiazanie najrosadniejsze

1.WIEK: 18 2.WAGA: 67 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 105 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi 6.DIETA BIALKO: 2,5 g/kg masy ciała WEGLOWDANY: 5 g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1-oma 2 - teśc +meta 3-tesc +meta 8.TRENING: cel - masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP [...]

[...] wiecej 2.5g białka na 1kg masy ciała i dobierz odpowiedniego gainiera Zmieniony przez - Sebix _93 w dniu 2020-04-28 17:33:27 Ale jak kreatynę będę brał, to tak jakbym jadł dużo mięsa, no tylko że w mięsie jeszcze jest białko i kalorie, ale żeby mieć tyle kreatyny ile daje porcja w monohydracie kreatyny trzeba by naprawde dużo wpierdzielać mięsa

Naukowcy zazwyczaj pierd..ą głupoty delikatnie mówiąc. Dla mnie przerwa trwa tyle ile ma trwać, tzn. podchodzę do kolejnej serii kiedy czuje się gotowy i tyle. Nie wyobrażam sobie bym musiał z zegarkiem w ręku odliczać każdą przerwę itd. Wyobraź sobie jak by wyglądało nasze życie gdybyśmy wszystko robili na czas. Czas został ustalony po to by był [...]

Teraz diety nie stosuję, lecz kiedy stosowałem (hmm chciałem stosować) to miała ona wynosić 2g białka/kg masy ciała i 5g/kg ww. Niestety przy rozkładzie 5-6 posiłków nie dawałem rady tego pochłonąć. Tłuszczy nie wiem ile :P

ok, dzieki. Powiedzcie mi jeszcze jakie sa efekty po 100 tab Winstrolu, bo nie chce sobie strzaly walic, wole tabsy. Ile tak masy i cm w lapie pojdzie po 100 tab winstrolu??? Czy to w ogole dobry koks? Pozdrawiam

[...] chodziłem przez około rok dla czystej frjady i tylko się rżeźbiłem a nie oto mi przecież chodzi. Moim celem jest przybrać trochę na wadze i potem ewentualnie zaatakować trening. Tak więc ponawiam pytanie. Czy uda mi się przytyć za pomocą Mass XXL popijając go podczas dnia i ile go stosować. Wyliczyłem że muszę przyjmować dziennie 3300 kcal.dzięki

Kreatynę bierz 5g rano i 5g po treningu. W dni nietreningowe bierz tylko 5g rano przed śniadaniem. BCAA zazwyczaj poleca się okołotreningowo 1g czystego bcaa (nie prochu) na 10kg masy ciała. Musisz przeliczyć ile bcaa jest w prochu i ustalić dawkowanie wg wagi.

BCAA 1g/10kg masy ciała. Oblicz ile masz czystego BCAA w swoich kapsach i tyle bierz. Ważysz 70kg to bierz 7g czystego bcaa itd